الاتصال بالذات
في الوقت الحالي ازدادت شعبية العلاجات الطبيعية و الأدوات التي يتم اختيارها للاتصال بالذات و هناك تعريفات كثيرة لهذا المصطلح و بشكل عام من الممكن القول ان التواصل مع الذات يتعلق بالقدرة على الاستماع و الاصغاء و الانتباه إلى الداخل و المراقبة و المتابعة لذلك العالم الذي يدور بالداخل في صمت.
هذا العالم الذي يسكن داخلنا و الذي يطلق عليه باللاواعي، أو الذات العليا، أو الهيكل الداخلي، الجوهر الداخلي، الذات الحقيقية أو الذات الداخلية و ما إلى ذلك من مصطلحات يتعلق بتجاربنا و أحلامنا و أوهامنا، و مخاوفنا و من بين أمور أخرى يتعلق بالكون الموجود بداخلنا.
و توجد أدوات كثيرة للتعرف على ذواتنا و على حكمتنا الداخلية منها :
- التأمل
فن التأمل لا يحتاج إلى أية شروط مسبقة أو حتى مهارات معينة وهو من التقنيات القديمة جدا و التي لها فوائد متعددة، و له طرق مختلفة لممارسته للاتصال و الارتباط بكياننا الرائع.
من الممكن ممارسة التأمل في أوضاع مختلفة كالجلوس، الاستلقاء و غيرها الكثير، بعيون مغلقة أو مفتوحة، و من الممكن أن يصاحب التأمل موسيقى هادئة أو زيوت عطرية أو شموع مضاءة، و على الرغم من تنوع الطرق لممارسة التأمل فكل ما يهم هو الذهاب إلى الداخل، أن تكون بصحبة نفسك، مراقبا لأفكارك و أحاسيس، مستكشفا لذلك العالم الذي يوجد بداخلك كيف تشعر و تصغي لنفسك.
في الممارسات الأولى مع التأمل قد تشعر بعدم الارتياح و ذلك لأن العقل يولد المقاومة فقد تشعر بعدم الارتياح مع ظهور سلسلة من الأفكار أو الرغبة في الحركة و هذا شيء طبيعي يختبره الكثير منا فالبقاء خلال تلك المدة من الدقائق التي تقضيها بصحبة نفسك تكشف لك الكثير عنك و عن كيفية الاعتناء بنفسك و الاهتمام بها.
مع مرور الوقت ستبدأ الرحلة في أخذ منحنى آخر مع بدء علامات السلام الداخلي و الهدوء و الشعور بالرضا و الرغبة في التعلم أكثر عن ذاتك.
- جمال البساطة
كل إنسان في هذا الوجود هو فريد من نوعه و بالتالي فهو يختار طرق مختلفة للتواصل مع نفسه، و في كثير من الأحيان نكون منغمسين في العالم من حولنا و ما يحدث فيه و منشغلين لدرجة أننا لا نهتم بتلك التفاصيل الصغيرة و ننسى ملاحظتها.
الاستمتاع بالبساطة في الأشياء التي تحيط بنا تعمل على تعزيز التواصل مع الذات مثل مراقبة الغيوم، ملاحظة أوراق الشجر، التوقف للحظات و الاستمتاع بآلية التنفس، مراقبة غروب أو شروق الشمس، الوعي باللحظة التي تعيش فيها بكل ما تحمله من تفاصيل هذه الأشياء و غيرها تسمح لنا بالاتصال بالداخل بطريقة جميلة و كذلك بتلقي الطاقة من الطبيعة من حولنا فنحن جزء من هذا الكون الواسع الذي يتجلى من حولنا و حري بنا أن نتوقف للحظات لتقديره و الامتنان إليه.
التفاصيل مهما كانت بساطتها الا انها تملأ كياننا و تعمل على تنشيط نا بأجمل الطاقات الكونية و تسمح لنا بمراقبة ما نحب على المستوى الداخلي الذي هو أكثر هدوءا في الداخل.
- الحركة
تعبيرات الجسد سواء من خلال الرياضة، الرقص، اليوجا، المشي، الغناء و غيرها الكثير تسمح للجسم بالتعبير عن نفسه، و تساعدنا على التواصل و الاستماع إلى ذواتنا، كما أن الحركة تساعدنا على الشعور بالخفة في الداخل و العناية بذواتنا بطريقة مقدسة للغاية.
- الكتابة
من الطرق الرائعة التي تسمح لنا بالتواصل مع عالمنا الداخلي، من خلال هذه الطريف تتعرف على من أنت بشكل أفضل، تستمع إلى ذاتك من خلال كتابتك لما تشعر به.
يعد السماح لنفسك بالكتابة و الانطلاق في الكلمات و الرسومات و الخربشات طريقة ممتازة جدا لمراقبة أنفسنا و السماح لنا بإطلاق كل ما يريد جسدنا التعبير عنه.
- الغذاء
تناول الطعام بوعي هو أحد الطرق الفعالة التي تعمل على الاتصال بالداخل ومعرفة ما تشعر به ليس على المستوى الصحي إنما على المستوى العاطفي و العقلي و الروحي، إذا استطعت الاصغاء إلى نفسك فستعرف ما يحتاجه جسمك و كيف تعمل على تغذيتك بطريقة محبة و لطيفة جدا.
توجد العديد من الطرق لتأسيس اتصال قوي مع كياننا الداخلي لذا اختر طريقة تناسبك، جرب شيئا مختلفا، اكتشف نفسك بمشاعر من المتعة.
الاجابات