املأ كأسك أولا
هل سمعت يوما بعبارة املأ كأسك أولا؟ هذا المصطلح عادة مرتبط مباشرة بالرعاية الذاتية لأنفسنا ولكن ماذا تعني هذه العبارة اليوم أود مشاركتكم ماذا يعني ملئ الكوب بالنسبة لي ولماذا من المهم أن تملأ كأسك أولا.
المحاور :
-معنى ملئ كأسك أولا
-لماذا من المهم أن تملأ كأسك أول
-كيف تملأ كوبك لتفيض منه حبا للآخرين
-معنى ملئ كأسك أولا :
الكثير منا مشغول كثيرا في حياته لدرجة أنه لا يملك الوقت الكافي إلى نفسه ليعيرها انتباهه، بل تجد غالبية الوقت يكون مصروفا للآخرين و للعمل ولأشياء أخرى يريد انجازها في حياته وآخر شيء يفكر به هو نفسه.
إذن هل شعرت سابقا بالارهاق النفسي و العقلي و البدني وتشعر بداخلك أنه لا يوجد شيء لتقدمه في هذه المرحلة كوبك أصبح فارغا ومن المهم لك أن تعمل على ذاتك أكثر وتعطيها الأولوية في حياتك كلها
لذا فإن ملئ فنجانك يبدأ ويفيض منك وينتهي إليك أيضا، إن ملء الكوب يعني تجديد مخزون الطاقة العقلية والجسدية والعاطفية لديك ، وهذا يعني أنك بحاجة إلى التوقف وشحن خزاناتك كلها فلا يمكن العمل و الخزان مستنفذ أو المخزون فارغ لذا عليك بملئ كوبك أولا.
-لماذا من المهم أن تملأ كأسك أولا :
لا يمكنك أن تصب من كوب فارغ، رغم فهمنا أنه لابد من أن نعطي أنفسنا الرعاية والاهتمام لانستطيع أن نهتم بكل شيء من حولنا إلا أننا لا زلنا نتجاهل هذا النداء لمعتقدات و برمجيات كثيرة مخزنة لدينا ممكن يرجع السبب إلى أهمها أنه لو أعطى قليلا الوقت للاهتمام بجسمه فإن ذلك سيطغى على القيام بمسؤولياته الأخرى أو التأخر في إنجاز مهمة قد طلبت منه ومن المهم له أن تكون في الموعد المحدد لها.
فنحن نضع الكثير من قائمة المهام اليومية وكلها تتعلق بالأعمال اليومية ولكننا نتناسى ونتغافل أهم شيء وهو الترفيه والعناية بصحتنا النفسية والعقلية والجسدية.
دعني أخبرك اليوم من خلال هذا المقال أنك مهم جدا لذا امنح نفسك اذنا للعناية بذاتك كل يوم.
-كيف تملأ كوبك لتفيض منه حبا للآخرين:
الكثير من الأشياء التي بإمكانك القيام بها والتي من الممكن أن تعمل على رفع وضبط وملئ كوبك ليفيض منه للآخرين بأجمل وأحلى المشاعر التي في العالم كلها ولكن اليوم سأشاركك ثلاثة أشياء ستفيدك في رحلتك الروحية في هذه الحياة.
1-الحديث الذاتي الإيجابي :
الحديث الذاتي هو حوارك الداخلي ويتأثر بعقلك الباطني ويكشف لك عن معتقداتك وأفكارك والكثير من التساؤلات التي تثيرها النفس عليك.
قد يكون الحديث الذاتي سلبيا وقد يكون إيجابيا، وقد يكون مشجعا وممكن يكون محزن ومحبط لك، إذ يعتمد الأمر على شخصيتك إن كنت متفائلا فأحديث تشع وتفيض عذوبة معك بأجمل العبارات الإيجابية والعكس صحيح.
وللحديث الذاتي فوائد كثيرة منها :
-زيادة الحيوية
-المزيد من الرضا في الحياة
-تحسين وظيفة المناعة
-تخفيف الآلام
-تعزيز الأداء
-تقليل التوتر و الإجهاد
2-ممارسة الامتنان :
طبعا للامتنان فوائد كثيرة جدا ومن يمارس الامتنان يدرك ماهي المشاعر التي ترافقه طوال يومه لمجرد كونه مارس الامتنان فهو ببساطة تحويل طاقتك و تركيزك نحو العقلية البناءة واختيار تغيير التفكير إلى إيجابي ، هنا في sphfuture.com يوجد مقالين سبق وتحدثنا فيها عن الامتنان.
للإطلاع عليها يمكنك زيارتها من هنا :
3-وضع الحدود
يعد وضع الحدود الشخصية امر بالغ الأهمية بالنسبة لنا لإنشاء علاقات صحية مع أنفسنا و الآخرين أيضا ، عدم وجود حدود فإنك بذلك تترك الباب للآخرين لتحديد أفكارك ومشاعرك و احتياجاتك.
تحديد الحدود ببساطة هو عملية تحديد السلوك الذي تقبله من الآخرين ومالا تقبله منهم، تشمل تلك الحدود حدودا مادية مثل المساحة الشخصية والخصوصية والحدود العاطفية مثل فصل مشاعرك عن مشاعر الآخرين كأن تحمل نفسك مسؤولية مشاعر الآخرين والسماح بترك مشاعرهم تملي عليك ما تفعله وتقوم به.
اذا كنت تواجه صعوبة في وضع الحدود الصحية جرب فكرة كتابة اليوميات لتتعرف على من أنت ومن تكون وماهي طموحك وأحلامك وأهدافك كما يمكنك الحصول على استشارة من قبل مدربي الموقع لاكتشاف ذاتك والتعرف على نفسك أكثر وامتلاك الأدوات المناسبة لك من خلال الضغط هنا
الاجابات