عادات الاشخاص الناجحين

تحظى الانشطة الصباحية بشعبية كبيرة جدا في مختلف انحاء العالم و ذلك لما لها من فوائد فعالة في إثراء الحياة و للتأثيرات الايجابية على العقل و الجسم في حياة كل شخص ، و مع ذلك هناك البعض ممن لا يعرف كيف يبدأ أو من أين يبدأ لذا اليوم سنتشارك بعضا من العادات الصباجية الموصى بها للمبتدئين …

و قبل أن نتحدث عن العادات الصباحية أو الروتين الصباحي أو الانشطة الصباحية نحن بحاجة الى تعريف مصطلح كلمة روتين حيث تشير هذه الكلمة إلى اجراءات و خطوات نقوم بها بشكل متكرر وبوعي و غير وعي كل يوم

و بداية لنلقي نظرة على الفوائد لهذه الانشطة الصباحية

1. تنشيط إفراز هرمون السعادة
   التعرض للشمس في الصباح الباكر يساهم في افراز هرمون الاستيقاظ و الذي يسمى بهرم ن السيرتونين و المعروف أيضا باسم هرمون السعادة حيث يوازن هذا الهرمون العقل و يجعل الشخص أكثر ايجابية ، كما أنه يساعد على عملية الهضم ، من خلال الاستيقاظ في الصباح الباكر و الاستحمام في شمس الصباح يمكننا تجديد العقل و الجسم معا.
2. خلق مساحة في القلب
   يمنحك الاستيقاظ مبكرا شعورا بالانجاز لأنه يمكنك قضاء الوقت في فعل ما تريد القيام به سواء كان عملا أو هواية هذه المشاعر المفرحة و الممتعة تعمل على استرخاء العقل و انجاز المزيد من الأعمال
3. التركيز على ما تريد القيام به
   يقال إن الصباح هو الوقت الذي يزداد فيه التركيز حيث ينظم دماغ الانسان اثناء النوم الذكريات و يعمل على تعزيز الذاكرة و قوة التفكير مما يساعدفي الخروج بالافكار الابداعية، الاستيقاظ مبكرا هو الوقت الذهبي الذي يكون فيه ذهنك صافي و عقلك نشط و يمكنك التركيز على ماتريد القيام به و العمل بكفاءة

هناك فوائد كثيرة جدا للاستيقاظ في الصباح و يعرفها من يمارس هذه العادة كل يوم.

و لكي تستيقظ في الصباح عليك أن تعرف الهدف من الاستيقاظ مبكرا مثلا ، إذا كنت تهدف إلى الحصول على مؤهل دراسي عالي او القيام بمنارسة الرياضة ، أو لديك اعمال تود القيام بها أو انشطة تريد التدرب عليها، من خلال تحديد هدف ماتريد القيام به في الصباح سيزداد دافعك بشكل طبيعي ، كما أن اضافة مكافأة لهذا الهدف و تسجيل انجازاتك كل يوم ثجعل يومك أكثر مرح و متعة و فائدة.

عادات الصباح الموصى بها لإثراء الحياة

1. فتح النوافذ و تجديد هواء الغرفة
   عندما تستيقظ في الصباح تمتلئ الغرفة بثاني أكسيد الكربون الناتج عن التنفس أثناء النوم ، من خلال استنشاق الهواء النقي يتم ارسال الاكسجين إلى جسمك حتى تتمكن من إنعاش عقلك و جسمك
2. ممارسة الرياضة
   ممارسة الرياضة أيا كان نوعها تساهم في اعادة ضبط ساعتك الداخلية ، و الاستﻻخاء و توليد الافكار الابداعية
3. تناول وجبة الفطور
   الافطار عنصر مهم لتكون اكثر نشاطا و طاڨة خلال اليوم ، كما أن هذه الوجبة لها العديد من الفوائد الصحية على الجسم

4.التأملات

اكتسب مصطلح اليقظة الكثير من الاهتمام في السنوات الاخيرة ، حيث أظهرت الدراسات أن تهدئة العقل من خلال التأمل و ممارسة تمارين التنفس من الممكن أن تساعد في تقليل التوتر و تحسين التركيز من خلال قضاء الوقت في تهدئة العقل في الصباح

5.وضع قائمة بمهامك اليومية
افتح دفتر ملاحظاتك في الصباح و اكتب خططك لهذا اليوم و اكتب لماذا تريد القيام بها هذه المهام
للتخطيط فوائد كثيرة جدا خاصة اذا ما اقترنت بعنصر الالتزام و المكافأة

عند اختيارك للروتين الصباحي حاول أن تضع لك قواعد و موائمتها مع نمط حياتك

ناماستي 💚