كن من تريد أن تكون و أسرار التخطيط

العديد منا يكتب أهدافه في دفتره او على التقويم أو اي برنامج آخر الا أنه قد ينسى أن يتابعها أو يعمل لها تتبع على مدار اليوم.

المفتاح لتغيير نفسك هو خلق وصنع عادات جديدة ، مثلا تريد القراءة كل صباح أو ممارسة الرياضة كل يوم ، الشيء الجيد في نظام العادات هو أنك يمكنك توقع نتائج ثابته لأنك تمارسها كل يوم، و مع ذلك حتى لو كنت متحمسا أكثر من الآخرين فمن الصعب جدا أن تلتزم من أول مرة خاصة لو كانت عادة جديدة ، وفقا لاحدى الدراسات عندما يحدد الأشخاص هدفا يتخلى 30% منهم عن تحقيقه في غضون عشرة أيام.

اليوم سوف نستخدم أداة متتبع العادات الذي يدعم و يقوي صنع أي عادة

ماهو متعقب العادة ؟
متتبع العادات هو عبارة عن قائمة مراجعة تقوم بها كل يوم لمتابعة عاداتك اليومية و الاسبوعية و الشهرية و السنوية ، وهو أحد الوسائل لتنظيم ما تفعله كل يوم مثل قائمة المهام و الأهداف.

فوائد ممارسة تعقب العادة
من السهل جدا ملء و كتابة ماقمت به اليوم و معرفة مقدار ماقمت بإنجازه ، رؤية كل هذا بصريا جذابة و مغريى جدا و من المحتمل أن ينجح التأثير النفسي في الاستمرار و زيادة مستوى الانجاز.

ايضا مع زيادة مستوى الانجاز يمنحك قيمة الثقة و الشعور بتقدير الذات مما يتيح لك أن تصبح من تريد أن تكون ، مثلا إذا نظرت الى انجازاتك اليومية الموجودة في قائمة تتبع العادات فستلاحظ أنك قمت بزرع البذرة من أجل من تريد أن تكون عليه حيث أنك تكون في حالة إعلان تهدف فيه الى رؤيتك المستقبلية لنفسك.

بعبارة أخرى عندما تدرك صورتك المستقبلية فأنت تفكر جيدا في نوع العادات التي تريد القيام بها لتقربك أكثر مما تريد أن تكون عليه، مما يعمل على رفع ثقتك بنفسك أكثر.

و للبدء بتطبيق متتبع العادات نحن بحاجة إلى:
الخطوة 1.دفتر و قلم
بالنسبة للدفتر يفضل أنه إما أن يكون دفتر مسطر أو ذات ورق شبكي او منقط لسهولة الاستخدام و توفير الوقت و الرسم

الخطوة2. رسم جدول بالعادات و العدد الذي تريده من خلالاتباع الخطوات التالية:

1. حدد عادة ترغب في ممارستها و تطبيقها كل يوم ، هذه العادة من الممكن أن تكون في أي مجال إنت بصدد تطوير نفسك فيه او زرع الاهتمام و العناية بنفسك
2. اعمل جدول مكون من خانة باسم العادة المراد تطبيقها و خانات اخرى بعدد الايام
3. كل يوم تحڨق من العادات التي قمت بتطبيقها ووضع علامة ✅ او نجمةاو قلب أو اي علامة تدل على انجازك لها

اذا واصلت ملء عاداتك كل يوم فسيكون الأمر باعثا على مشاعر الفرح و الثقة في نفسك أكثر.

راجع هذه المقالة

خطوات عمل مخطط بشكل عمودي

خطوات عمل مخطط بشكل عمودي

ناماستي 💚