قائمة الامتنان اليومية
هل تمارس الامتنان في حياتك كل يوم ؟ عندما يطرح مثل هذا السؤال يجيب الغالبية بنعم ، أنا أقوم بذلك كل يوم ، و مع ذلك إذا نظرت إلى حياته اليومية فقد تجده متذمرا و غير راض طوال يومه ، وذلك لأن الأصل في الامتنان هو القلب الممتن الشكور.
فالقلب الممتن له قوة و يزيد من مشاعر السعادة و يقوي الروابط و العلاقات و يحسن من مرونتك اليومية و العديد من الفوائد ، فعندما تنمي قلبا من الامتنان ستتمكن من التركيز على مالديك في حياتك اليومية بدلا من ما لا تملكه و ستكون قادرا على ادراك النعم التي تتلقاها من الامتنان.
و سر تنمية قلب الامتنان هو تغيير الطريقة و نظرتك للأشياء التي تراها . فكل حدث يحصل متروك لك تفسيره بشكل ايجابي أو العكس ، لذا من المهم ملاحظة و مراقبة و مشاهدة طريقة تفسيرك و نوعية أحكامك و كلماتك و مشاعرك و كل ما يحدث في عالمك الداخلي.
من خلال تنمية الامتنان أنت تبدأ بزرع داخلك بشكل ايجابي وتوجد طرق عديدة منها:
- انشاء قائمة الامتنان الصباحية
عندما تستيقظ كل صباح اكتب خمسة اشياء تشعر بالامتنان لها مهما كان صغيرا مثل لقد تمكنت من شرب قهوة لذيذة أو استيقظت و أنا مرتاح - انشاء قائمة الامتنان المسائية
في نهاية اليوم فكر في الاشياء الممتعة و الاحداث الجميلة التي حصلت لك خلال يومك و اكتب خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها مثل الاستمتاع بمنظر غروب الشمس او التحدث مع شخص لم تره من فترة قريبة او بعيدة - كتابة كلمات ايجابية في يومياتك
عندما تكتب يومياتك حاول تدوين و كتابة الكثير من الكلمات الايجابية المبنية على الامتنان فمن خلال ذلك ستدرك اهمية الامتنان و ستع ف متى و كيف تكون ممتنا أكثر - عبر عن امتنانك بطرق مختلفة
قول شكرا الممزوجة بالمشاعر السعيدة لها وقع جدا رائع في النفس ، ايضا استخدام مجموعة متنوعة من كلمات الامتنان و التعبيرات عن مشاعرك التي تشعر بها بداخلك حسب الموقف و الشخص هو لفته لطيفة و رائعة منك
ناماستي💚
الاجابات