ست تمارين عملية للتعرف على الذات

البعض منا لم يتعلم كيف يتعرف أو يتصل بذاته و البعض الآخر قد تعلم هذه اللغة و انطلق من خلالها في رحلته في الحياة و البعض الآخر تعلم كيف يكون مثل س من الناس و أيا كانت وجهتك ورحلتك في الحياة فلابد لك من الاتصال بجوهرك الداخلي و التعرف على من أنت و اليوم لدينا ست تمارين لتتعرف على نفسك و تتصل بذاتك أكثر.

1.تدرب على تعريف و تقديم نفسك و تحدث عنها
البعض يجد صعوبة في تقديم نفسه و التحدث عنها و عن حياته ربما بدافع الخوف من قول الأشياء التي قد تصببه و الآخرين بالملل و مع ذلك فأنت شخص مثير للاهتمام و مميز و فريدو الوحيد الذي لا يقتنع بذلك هو أنت و يرجع ذلك إلى أن البعض لا يعرف كيف يعتني بنفسه و يهتم بها رغم أنه قد يهتم باصغر تفاصيل الآخرين و مع نفسه لا.
لمعرفة الذات من الضروري أن تهتم بأصغر تفصيل لديك.
لذا لديك اليوم تمرين كتابي للتعرفي فيه على تفسك حيث تقوم بكتابة 3 صفحات عنك تتحدث فيها عمل تحبه و عن مشاعرك وهواياتك و عملك و كيف بدأ و ما الذي تفضله في حياتك و عن أحلامك و الاشياء القريبة من قلبك

عندا تبدا بهذا التمرين ابدأ بجملة أنا و احرص على عدم التحدث عن الآخرين كثيرا فالمهم في الوقت الحالي هو أنت.

2. عندما تعرف نفسك ستعرف كيف تهنئ نفسك على انجازاتك
   عندما تبدإ بتهنئة نفسك على أي انجاز مهما كان صغيرا فإنك بذلك توقظ شرارة التحفيز و الحب في داخلك و تعطي نفسك دفعة لخطوات أكبر.
   تهنئة الذات هي عبارة عن إلقاء نظرة إيجابية و بناءة على أنفسنا ويومنا ، ما الذي تعلمناه و الصعوبات التي واجهتنا و كيف يمكننا انجاز المزيد و نكون فخورين بأنفسنا أكثر.

معرفة الذات و تعلم لغتها هي بمثابة ادراك اننا نتعلم و نتطور كل يوم لهذا كل يوم قم بكتابة 3 أشياء قمت بها في اليوم جعلتك تشعر باللطف و المحبة مع نفسك.

3.قيم مشاعرك
من أجمل و افضل الطرق التي تتعرف فيها على ذاتك و نفسك هي أن تكون منتبها فيها لمشاعرك ، فخلفها يكمن الكثير وهي عالم قائم بحد ذاته.

لهذا من المهم ان تعمل على اجراء فحص عاطفي لمشاعرك اكتبها و من ثم اعمل على تقييمها.
ماهي مشاعرك في هذه اللحظة ؟ ولماذا ؟ ماذا قالت لك مشاعرك وما الذي أنت بحاجة إلى تغييره حتى لا تشعر بأي شعور لا تريده في المستقبل ، اكتب عن الأسباب.

كن فضوليا مع مشاعرك.

4.معرفة نفسك هو معرفة دورة الحياة الخاصة بك

في بعض الأحيان نشعر بالضياع وهذا طبيعي يحدث للجميع ، هذا النوع من الشعور هو دعوة لك لتقييم حياتك ، و مراجعة أهدافك و مسارك في الحياة.
تكمن مشكلتنا في الوتيرة التي تمشي بها الحياة و التي نشعر معها بتسارع الأشياء و أن هناك الكثير لنقوم به مما يضعنا تحت توتر و ضغط كبير نفقد معه هويتنا الذاتية ،لهذا السبب من المهم تعلم معرفة الذات و اجراء تقييم منتظم لما هو مهم فعليا في حياتك
اطرح على نفسك هذا السؤال :
ما هو الشيء الذي تشعر أنه مهم بالنسبة لك الآن و تستطيع القيام به لتغيير حياتك ؟

كرر هذا التمرين كل يوم لأن احلامك و رغباتك و احتياجاتك تتغير كل يوم.

5.ان تتعرف على نفسك هو أنك دقيق جدا مع نفسك
معرفة الذات هو العمل بوعي و باستمرار عليها و السعي لتكون النسخة الأفضل من نفسك و أن تتعرف على نفسك هو أن تكون متقبلا لها و قبولها يعني هو التغيير ، عندما تكون في حالة عدم تقبل و حب لنفسك لن تتغير و لكن عندما تكون في حالة تقبل يمكنك البدء بالعمل على التحسين في الأشياء و الجوانب التي تريدها و تشعر انها مهمة بالنسبة لك لتكون سعيدا.

اطرح على نفسك هذا السؤال :
ما الذي تود تحسينه على المستوى الروحي و العاطفي و المادي ؟
ما الذي أنت بحاجة إلى تحسينه لتكون سعيدا في حياتك ؟

لا تضغط على نفسك كثيرا بل كن لطيفا و محبا مع نفسك و ابدأ بتغيير بسيط.

6.اكتب ذكرياتك
كتابة الذكريات خاصة المحبط منها و ما يثقل الكاهل هو بمثابة عملية تنظيف رائعة للجسد و الروح و النفس ، لهذا امسك قلمك و اكتب عن تلك الذكريات سواء كانت حديثة أو قديمة و اكتشف القصص التي تختبئ خلفها و لا تنسى أن تتخلص منها.

من خلال التخلص من كل ما يثير القلق في داخلك سيساعدك في ان تجد الراحة و الفرخ في أعماقك أكثر.

ناماستي 💚