ست تمارين عملية للتعرف على الذات
البعض منا لم يتعلم كيف يتعرف أو يتصل بذاته و البعض الآخر قد تعلم هذه اللغة و انطلق من خلالها في رحلته في الحياة و البعض الآخر تعلم كيف يكون مثل س من الناس و أيا كانت وجهتك ورحلتك في الحياة فلابد لك من الاتصال بجوهرك الداخلي و التعرف على من أنت و اليوم لدينا ست تمارين لتتعرف على نفسك و تتصل بذاتك أكثر.
1.تدرب على تعريف و تقديم نفسك و تحدث عنها
البعض يجد صعوبة في تقديم نفسه و التحدث عنها و عن حياته ربما بدافع الخوف من قول الأشياء التي قد تصببه و الآخرين بالملل و مع ذلك فأنت شخص مثير للاهتمام و مميز و فريدو الوحيد الذي لا يقتنع بذلك هو أنت و يرجع ذلك إلى أن البعض لا يعرف كيف يعتني بنفسه و يهتم بها رغم أنه قد يهتم باصغر تفاصيل الآخرين و مع نفسه لا.
لمعرفة الذات من الضروري أن تهتم بأصغر تفصيل لديك.
لذا لديك اليوم تمرين كتابي للتعرفي فيه على تفسك حيث تقوم بكتابة 3 صفحات عنك تتحدث فيها عمل تحبه و عن مشاعرك وهواياتك و عملك و كيف بدأ و ما الذي تفضله في حياتك و عن أحلامك و الاشياء القريبة من قلبك
عندا تبدا بهذا التمرين ابدأ بجملة أنا و احرص على عدم التحدث عن الآخرين كثيرا فالمهم في الوقت الحالي هو أنت.
- عندما تعرف نفسك ستعرف كيف تهنئ نفسك على انجازاتك
عندما تبدإ بتهنئة نفسك على أي انجاز مهما كان صغيرا فإنك بذلك توقظ شرارة التحفيز و الحب في داخلك و تعطي نفسك دفعة لخطوات أكبر.
تهنئة الذات هي عبارة عن إلقاء نظرة إيجابية و بناءة على أنفسنا ويومنا ، ما الذي تعلمناه و الصعوبات التي واجهتنا و كيف يمكننا انجاز المزيد و نكون فخورين بأنفسنا أكثر.
معرفة الذات و تعلم لغتها هي بمثابة ادراك اننا نتعلم و نتطور كل يوم لهذا كل يوم قم بكتابة 3 أشياء قمت بها في اليوم جعلتك تشعر باللطف و المحبة مع نفسك.
3.قيم مشاعرك
من أجمل و افضل الطرق التي تتعرف فيها على ذاتك و نفسك هي أن تكون منتبها فيها لمشاعرك ، فخلفها يكمن الكثير وهي عالم قائم بحد ذاته.
لهذا من المهم ان تعمل على اجراء فحص عاطفي لمشاعرك اكتبها و من ثم اعمل على تقييمها.
ماهي مشاعرك في هذه اللحظة ؟ ولماذا ؟ ماذا قالت لك مشاعرك وما الذي أنت بحاجة إلى تغييره حتى لا تشعر بأي شعور لا تريده في المستقبل ، اكتب عن الأسباب.
كن فضوليا مع مشاعرك.
4.معرفة نفسك هو معرفة دورة الحياة الخاصة بك
في بعض الأحيان نشعر بالضياع وهذا طبيعي يحدث للجميع ، هذا النوع من الشعور هو دعوة لك لتقييم حياتك ، و مراجعة أهدافك و مسارك في الحياة.
تكمن مشكلتنا في الوتيرة التي تمشي بها الحياة و التي نشعر معها بتسارع الأشياء و أن هناك الكثير لنقوم به مما يضعنا تحت توتر و ضغط كبير نفقد معه هويتنا الذاتية ،لهذا السبب من المهم تعلم معرفة الذات و اجراء تقييم منتظم لما هو مهم فعليا في حياتك
اطرح على نفسك هذا السؤال :
ما هو الشيء الذي تشعر أنه مهم بالنسبة لك الآن و تستطيع القيام به لتغيير حياتك ؟
كرر هذا التمرين كل يوم لأن احلامك و رغباتك و احتياجاتك تتغير كل يوم.
5.ان تتعرف على نفسك هو أنك دقيق جدا مع نفسك
معرفة الذات هو العمل بوعي و باستمرار عليها و السعي لتكون النسخة الأفضل من نفسك و أن تتعرف على نفسك هو أن تكون متقبلا لها و قبولها يعني هو التغيير ، عندما تكون في حالة عدم تقبل و حب لنفسك لن تتغير و لكن عندما تكون في حالة تقبل يمكنك البدء بالعمل على التحسين في الأشياء و الجوانب التي تريدها و تشعر انها مهمة بالنسبة لك لتكون سعيدا.
اطرح على نفسك هذا السؤال :
ما الذي تود تحسينه على المستوى الروحي و العاطفي و المادي ؟
ما الذي أنت بحاجة إلى تحسينه لتكون سعيدا في حياتك ؟
لا تضغط على نفسك كثيرا بل كن لطيفا و محبا مع نفسك و ابدأ بتغيير بسيط.
6.اكتب ذكرياتك
كتابة الذكريات خاصة المحبط منها و ما يثقل الكاهل هو بمثابة عملية تنظيف رائعة للجسد و الروح و النفس ، لهذا امسك قلمك و اكتب عن تلك الذكريات سواء كانت حديثة أو قديمة و اكتشف القصص التي تختبئ خلفها و لا تنسى أن تتخلص منها.
من خلال التخلص من كل ما يثير القلق في داخلك سيساعدك في ان تجد الراحة و الفرخ في أعماقك أكثر.
ناماستي 💚
الاجابات