التأمل

يقال أن شخصا ما يتأمل عندما يصب انتباهه و تركيزه على نفسه دون أن يقلق بما حوله من عناصر خارجية حيث أن الغرض الأساسي من التأمل هو التركيز.

و لاكتشاف ماهو التأمل فإن أفضل طريقة هي ممارسته، عندما تمارسه فإنك ستفهم و ستختبره نتائجه و ستعرف أنه من أروع الأدوات الروحية التي من الممكن أن تهديها لنفسك خلال رحلتك في هذه الحياة، فالتأمل هو الاتصال بإيقاع تنفسك حيث تتناغم الروح و الجسد و العقل مع بعضها البعض، حيث تبدأ مسار التعلم و اكتشاف الذات و القبول و الرحمة و التعاطف مع الذات هو رحلة واعية إلى جوهرك الداخلي و تبدأ في هنا و الآن.

لذلك إذا كنت تتطلع إلى فهم معنى التأمل و التعمق فيه فاترك المجال النظري و ابدأ بالتطبيق العملي.

فوائد التأمل :

هناك العديد من الفوائد للتأمل من بينها :

1. التقليل من التوتر و القلق
2. الاسترخاء الجسدي
3. زيادة الوضوح و التركيز
4. التحسن في النوم
5. استكشاف الذات و التواصل معها بطريقة أفضل
6. رفع مستوى الطاقة
7. تعزيز الثقة و الإبداع في الداخل

خطوات تساعدك على بدء التأمل :

1. التركيز
   حيث يكون التركيز على التنفس أو منطقة في الجسد أو مانترا أو صورة بناء على النوع المختار للتأمل
2. القبول
   تقبل أنه لديك مشاعر و أفكار لذا انظر إليها مثل الغيوم و لا تحكم عليها فهم رسائل للتعليم
3. التكرار
   ممارسة التأمل المستمرة في موعد ثابت يعمل على جني فوائد عظيمة و كبيرة جدا

أنواع التأمل :

و للتأمل أنواع و تقنيات كثيرة جدا منها :

1. التأمل الموجه ( التخيل )
   هذا النوع من التأملات حيث يكون فيه المعلم لهذه التقنية هو القائد له من خلال التوجيهات الموجهة لمن يقوم بالتطبيق و الممارسة و هو مفيد للأشخاص المنفتحين و المبدعين و لديهم قدرة على التخيل و التصور من هذه التأملات مثل تخيل يومك المثالي، التواصل مع طفلك الداخلي.
2. التأمل مع المانترا أو التوكيدات
   و هي عبارة عن تكرار لكلمات معينة بوعي و قصد و غرض فلكل مانترا و توكيدات هدف خاص بها و يعتمد على ما يختاره الشخص أو نوعية التأمل المراد القيام به.
3. تأمل التنفس الواعي
   و هو شكل من أشكال التأمل يعتمد بكل بساطة على التركيز على التنفس.

4.التأمل التجاوزي
و لتعلم و ممارسة هذا النوع من التأملات لابد من مدرب يقوم خلالها بارشادك في عملية نقل الذهن إلى حالة من الهدوء و التجاوز و هذا يعني التعمق أكثر في الباطن ووصول العقل و الجسد إلى حالة عميقة جدا من الاسترخاء.

في الختام أيا كان نوع التأمل المراد تطبيقه و ممارسته حتى لو كان من باب الفضول فلابد من استشارة مدرب خبرة فليس كل التأملات تناسب الجميع.

ناماستي