
التأمل
يقال أن شخصا ما يتأمل عندما يصب انتباهه و تركيزه على نفسه دون أن يقلق بما حوله من عناصر خارجية حيث أن الغرض الأساسي من التأمل هو التركيز.
و لاكتشاف ماهو التأمل فإن أفضل طريقة هي ممارسته، عندما تمارسه فإنك ستفهم و ستختبره نتائجه و ستعرف أنه من أروع الأدوات الروحية التي من الممكن أن تهديها لنفسك خلال رحلتك في هذه الحياة، فالتأمل هو الاتصال بإيقاع تنفسك حيث تتناغم الروح و الجسد و العقل مع بعضها البعض، حيث تبدأ مسار التعلم و اكتشاف الذات و القبول و الرحمة و التعاطف مع الذات هو رحلة واعية إلى جوهرك الداخلي و تبدأ في هنا و الآن.
لذلك إذا كنت تتطلع إلى فهم معنى التأمل و التعمق فيه فاترك المجال النظري و ابدأ بالتطبيق العملي.
فوائد التأمل :
هناك العديد من الفوائد للتأمل من بينها :
- التقليل من التوتر و القلق
- الاسترخاء الجسدي
- زيادة الوضوح و التركيز
- التحسن في النوم
- استكشاف الذات و التواصل معها بطريقة أفضل
- رفع مستوى الطاقة
- تعزيز الثقة و الإبداع في الداخل
خطوات تساعدك على بدء التأمل :
- التركيز
حيث يكون التركيز على التنفس أو منطقة في الجسد أو مانترا أو صورة بناء على النوع المختار للتأمل - القبول
تقبل أنه لديك مشاعر و أفكار لذا انظر إليها مثل الغيوم و لا تحكم عليها فهم رسائل للتعليم - التكرار
ممارسة التأمل المستمرة في موعد ثابت يعمل على جني فوائد عظيمة و كبيرة جدا
أنواع التأمل :
و للتأمل أنواع و تقنيات كثيرة جدا منها :
- التأمل الموجه ( التخيل )
هذا النوع من التأملات حيث يكون فيه المعلم لهذه التقنية هو القائد له من خلال التوجيهات الموجهة لمن يقوم بالتطبيق و الممارسة و هو مفيد للأشخاص المنفتحين و المبدعين و لديهم قدرة على التخيل و التصور من هذه التأملات مثل تخيل يومك المثالي، التواصل مع طفلك الداخلي. - التأمل مع المانترا أو التوكيدات
و هي عبارة عن تكرار لكلمات معينة بوعي و قصد و غرض فلكل مانترا و توكيدات هدف خاص بها و يعتمد على ما يختاره الشخص أو نوعية التأمل المراد القيام به. - تأمل التنفس الواعي
و هو شكل من أشكال التأمل يعتمد بكل بساطة على التركيز على التنفس.
4.التأمل التجاوزي
و لتعلم و ممارسة هذا النوع من التأملات لابد من مدرب يقوم خلالها بارشادك في عملية نقل الذهن إلى حالة من الهدوء و التجاوز و هذا يعني التعمق أكثر في الباطن ووصول العقل و الجسد إلى حالة عميقة جدا من الاسترخاء.
في الختام أيا كان نوع التأمل المراد تطبيقه و ممارسته حتى لو كان من باب الفضول فلابد من استشارة مدرب خبرة فليس كل التأملات تناسب الجميع.
ناماستي
الاجابات