الاستيقاظ مبكرا و عشر عادات عليك اتباعها
الاستيقاظ في الصباح ليس بالامر السهل على البعض منا ، حيث يجاهد الشخص فيها إلى تثبيت هذه العادة بل قد يذهب بعيدا و يظن أنه من الأشخاص الذين يعيشون في الليل و ينامون في النهار و أن هذا يدل على ساعتهم البيلوجية ،و بغض النظر إن كنت مثل طائر البوم ليلي ام مثل العصفور نهاري فاليوم لدينا 10 عادات صباحية يجب تبنيها ليكون صباحك جميلا و رائعا.
1.استيقظ مبكرا لتبدأ يومك بشكل مفيد و جميل
عادة الاستيقاظ مبكرا هي من عادات الأشخاص الناجحين ، فهو يستفيد من هذه العادة في العمل على نفسه من خلال استيقاظه قبل موعده المعتاد بربع ساعة أو أكثر هذه الربع ساعة التي قد يظنها البعض أنها دقائق قليلة في الحقيقة لها مفعول كبير جدا كالسحر و لكي تتبنى هذه العادة كل ما عليك هو التدرج في الاستيقاظ قبل موعدك بخمس دقائق إلى أن تصل إلى تثبيت هذه العادة بالوقت المناسب لك.
2.تحديد النية
اذن عندما نستيقظ قبل موعدنا المعتاد بربع ساعة أو نصف ساعة ماذا نعمل بهذه الدقائق السحرية التي أضيفت إلينا في يومنا الجديد؟ ماذا لو استخدمناها لبدء يومنا و اتخاذ خطوات مفيدة تعمل على تغذيتنا جسديا وروحيا و نفسيا.
كن متعمدا في يومك من خلال النية أي مارس نيتك و فعلها خلال يومك فكل شيء يبدأ بنية حتى السعادة.
غدا صباحا ضع نيتك في ذهنك و قلها لنفسك بصوت مسموع و انظر كيف يسير يومك ، ليضا يمكنك تكرار نيتك أو ضبط المنبه لتذكيرك بهذه النية.
3.ممارسة الامتنان
لا شيء يضاهي فوائد هذه الممارسة الرائعة و تثبيتها كعادة يومية فمن خلالها أنت تبدأ يومك بالفرح و الثقة لذا كل يوم في الصباح و قبل كل شيء اكتب او قل بصوت مسموع 3 أشياء تمتن لها.
عندما تكون ممتنا بوعي فأنت تملأ نفسك بالمزيد من مشاعر الحب و الإيجابية و بمعنى آخر أنت تتنفس اروع الاهتزازات و الذبذبات الكونية.
- التأمل
عندما تستيقظ صباحا و مبكرا بساعة أو أقل اجعل هذا الوقت مخصصا لك و لنفسك فقط فالتأمل رغم فوائده الجسدية و النفسية إلا أنه عبارة عن قضاء وقت بصحبتك أنت فقط لتلقي نظرة فضولية عليك و على افكارك و كل رسائلك الجسدية لذا اجعل التأمل عادة صباحية لك.
5.التمارين الرياضية
الرياضة لها الكثير من الفوائد ، و ستفيدك حتما ممارستها في جميع الاوقات و لكن في الصباح بشكل أكثر من غيره لتكون أكثر تخفيزا و نشاطا ، ترسيخ هذه العادة الصباحية ستعمل على تزويدك بالطاقة التي تحتاجها خلال يومك.
6.الافطار الصباحي يعد تناول الفطور الصباحي من الوجبات المهمة جدا التي يجب علينا جميعا تبنيها كل يوم و كن على وعي بنوعية ما تتناوله و فعل كل حواسك الروحية و النفسية و الجسدية و العاطفية مع تناولك للفطور الصباحي و عش السحر بتذوقك للطعام كأنه لأول مرة.
- القراءة
سيفيدك هذا الروتبن الصباحي حتما في زيادة وعيك ، لا داعي لان تقرأ ساعات يكفي أن تقرأ عدة صفحات من كتاب ما أو مقال.
8.أهدافك اليومية
خذ بعض الوقت لكتابة مهامك اليومية و كتابة هدفك و خطواتك التي تريد القيام بها خلال يومك ، ليسهل عليك التركيز لما هو مهم في حياتك.
- التوكيدات الإيجابي
لغة الكلمات مع نفسك من اللغات السحرية و المهمة جدا التي يجب عليك الانتباه إليها ، اجعل لغتك مع نفسك كلغتك مع شخص أنت متيم به.
اليوم هو اليوم المثالي لتكون سعيدا جدا.
بإمكانك ان تكتب توكيدك و افكارك الإيجابية في دفترك و قراءتها خلال يومك.
10.كن هادئا
لتكون قادرا على الاستمتاع بيومك الصباحي من المهم أن تبطئ وتيرتك و لا تشعر نفسك بالضغط فالعادات الصحيحة تتطلب منك المزيد من الصبر و الممارسة مع نفسك.
ناماستي 💚
الاجابات