صندوق الامتنان السحري

” كن راضيا بما لديك، افرح بالطريقة التي تسير بها الأمور، عندما تدرك أنه لا يوجد شيء ينقصك يصبح العالم كله ملك يديك ” لاو تزو

يعد الامتنان من الممارسات و الطقوس اليومية التي تحظى بشعبية كبيرة جدا على مستوى العالم و التي تمتد عبر الثقافة و الزمن وذلك لما لفوائد الامتنان من نتائج ملموسة جدا و سريعة الظهور في حياة من يمارسه.

وكذلك يعتبر الامتنان أحد الطرق التي تفتح الوعي لمحيطنا ولأحداث الماضي و الحاضر و المستقبل ولكل التجارب سواء كانت جسدية أو عاطفية أو معرفية.

لرؤية المقالات السابقة التي تحدثت فيها عن الامتنان يمكنك قراءتها من هنا :

املأ يومك بالحب والامتنان
https://sphfuture.com/fill-ur-day-with-love/

دفتر الامتنان السحري
https://sphfuture.com/na-bo-no/

اليوم أود مشاركتكم إحدى طرق الامتنان وهي جرة الامتنان و التي مارستها لأول مرة بعام 1997 و لا زلت احتفظ بتلك القصاصات واقرأها بين فترة واخرى و لا زلت أمارس هذا النوع من التمارين.

المحاور :

• ماهي جرة الامتنان
• ما الذي أكتبه واضعه فيها
• متى تستخدم جرة الامتنان
• فوائد الاحتفاظ بجرة الامتنان

• ماهي جرة الامتنان

جرة الامتنان من التمارين التي ترفع الوعي وتساهم بشكل فعال في التركيز على الايجابيات ورؤية الخير في كل شيء يحدث معنا، وهي إحدى الطرق البصرية التي تذكرنا بأننا محاطون بالعديد من النعم التي من حولنا.

الفكرة وراء جرة الامتنان بسيطة جدا بحيث من الممكن أن تستخدم أي برطمان فارغ أو أي علبة معدنية أو أي صندوق أو علبة لديك فقط جهز علبتك و قم بتزييينها بما تحب وترغب.

استخدم إبداعك وأفكارك فالخيال و الأفكار و الإبداع لا حدود له.

ستحتاج أيضا إلى قلم و قصاصات ورق بأي لون تحبه لكتابة امتنانك عليها.

• ما الذي أكتبه وأضعه فيها :

بعد أن جهزت أدواتك إما أن تملأ قصاصة الورق كل يوم بيومه أي تكتب امتنانك اليومي وتضعه فيها.

أو تكتب مطالبات تملأها كل يوم للامتنان مثل :

شعرت بالسعادة عندما….. شكرا

أو طرح سؤال في ورقتك

ما الذي تمتن له في هذا اليوم؟

ثم اطو الأوراق وضعها في الجرة

من الممكن أن تكتب مرة أو كل ثلاثة أيام في الأسبوع على أن تلتزم بهذا مع نفسك
أنا شخصيا أفضل الممارسة خلال اليوم وجربت أوقاتها مختلفة لممارسته وفي كل مرة أدهش من الأمر.

من الممكن أن تضيف تاريخ اليوم الذي كتبت فيه امتنانك وإذا أحببت اليوم والوقت أيضا.

• متى تستخدم جرة الامتنان :

من الممكن استخدامها في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ ومن الممكن خلال اليوم أو في المساء.

( من الأفضل أن يكون لديك موعد ثابت تمارس فيه الامتنان اليومي )

من الممكن أن تقرأ مافيها بعد نهاية كل شهر أو أسبوعيا أو بعد مرور سنة الخيار متروك لك أنت وحدك من يختار أهم شيء هو أنه عند قراءتك لها تكون مشاعرك رائعة جدا.

• فوائد الاحتفاظ بجرة الامتنان:
• التركيز على ماهو موجود لديك وماهو مهم في لحظتك الحالية.
• من خلال تأطيرك وكتابتك للأحداث الايجابية فأنت بذلك تعمل على تطوير ذاتك وزيادة نموك في الجانب الإيجابي.
• يزيد من مشاعر البهجة و الهدوء في الداخل.
• ممارسة الامتنان تعمق التواصل مع ذاتك و الآخرين بشكل سلس وسهل جدا.
• بما أنها من الطرق البصرية فهي تريك أنه يوجد الخير الكثير و الكثير من الأشياء الجميلة من حولك فقط ركز و انتبه لها.